Mental träning

Jag har funderat på att ta hit någon som kan föreläsa eller hålla kurs inom mental träning. Har tagit kontakt med Eva Damberg (www.damberg.com).
Hon gav mig två förslag enligt nedan:

1. Kurs i mental träning och tävlingspsykologi i två steg med 1-2 veckors mellanrum. Två timmar + paus per träff. Kursen blandar teori och praktik och aktiva deltagare. Utifrån deltagarnas intresse fördjupar vi oss i exempelvis koncentration, tävlingsnervositet och hur man kan hantera den. Deltagarna får också konkreta tips och råd.

Steg 1, Grundkurs  Mental träning för ryttare  
Steg 2, Fortsättningskurs Mental träning för ryttare
 
Pris: 4 000 kr inkl moms x 2 tillfällen = 8 000 kr inkl moms.
 
2. Föreläsning om mental träning och tävlingspsykologi. Två timmar + paus. Grunder i mental träning och tävlingspsykologi. 
Pris: 5 000 kr inkl moms.
Personligen tror jag att man får ut mer av det första alternativet. Men det är mycket pengar. Så om detta ska bli aktuellt behöver jag få ihop ett ganska stort gäng, känner jag, så att det inte blir för dyrt.

Är du intresserad? Hör av dig till mig så snart du kan i så fall! Det är inte bindande, utan en intresseanmälan, men självklart ska du vara seriöst intresserad om du anmäler ditt intresse. Om detta bli av så har jag tänkt mig framåt våren, men vill boka datum så snart jag kan.

Observera att mental träning inte endast riktar sig till tävlingsekipage, utan att även ”vardagsryttare” kan ha nytta av detta på olika plan!
DSC_7400               Kanske kan ge bättre tävlingsresultat med en sådan här kurs?

Annan träning

Idag hade jag inte riktigt motivation nog att rida ordentligt, så Anea fick jobba lös i ridhuset en stund. Jag gör inte det så ofta,men ibland kan jag tycka att det är bra att de kan motionera på det sättet bara för att röra på sig.

Hon är hemskt lydig när jag har henne lös. Det är inget jag har tränat upp aktivt, men jag förmodar att det har kommit av sig själv och mycket hantering. Först gick jag med henne i ridhuset, och då följer hon efter mig och stannar direkt om jag stannar. Idag testade jag att göra väldigt snäva vändningar för att kolla om hon var med, och till slut gjorde hon ”bakdelsvändningar” lös bara jag flyttade mig runt hennes framdel. Sedan fick hon springa runt mig i trav och galopp, göra övergångar och tempoväxlingar samt byta varv endast med hjälp av röst och lite hjälp av en pisk. Om hon ville skulle hon ju kunna sticka iväg, men hon håller sig runt mig som om jag longerar. Jag tar det här som en stor komplimang, för hon måste ju helt enkelt se mig som en hyfsat bra ledare då!

Sedan fick jag ett idiotryck och provade att rida några varv barbacka med bara en halsrem. Haha, det finns ju inget syfte med det egentligen men fick ett ”NH-ryck” och lite blodad tand eftersom jag tyckte jag var så bra på hästkommunikation. 😉 Var inte helt 100 med styrningen, men start och stopp och svänga med en viss fördröjning gick bra, och lite trav också! Tror inte det är något jag ska gå in för helhjärtat precis, men med tanke på hur mycket jobb jag har lagt på henne så var det ändå kul att testa lydnaden på henne. Nästa gång får jag väl prova galopp också. (?)
Imorgon blir det dock helt vanlig dressyrträning igen. Och jag lovar att detta inte kommer bli veckans övning!
DSC_3645

 

Lördagsnöjen på landet

Den här helgen har jag känt mig som en riktig lantis… Grannen har skjutit en älg som vi har förmånen att få en del av varje gång (vår mark ingår i ett jaktlag). Så vi har sån tur att vi får kött även om vi inte jagar. Men, vi måste dock ta hand om köttet. Så i fredags hämtade vi ca 55 kg älg (inkl ben då) och det har väl tagit två dagar ungefär att ta hand om det. Nu är det sista rycket i köket här med att paketera köttfärs. Jag känner en äckel-blandad förtjusning till att stycka kött. Dels känner jag mig duktig att fixa min egen mat (och jag äter mycket hellre vilt än industrikött), men samtidigt känner jag mig som en ond mördare liksom… Och det är ju lite halväckligt att hålla på med. Samtidigt intressant rent anatomiskt tycker jag, hästen ser ju ungefär likadan ut inuti. Så ja – jag är lite kluven.

Nån som är sugen??

Förutom detta har vi också gjort klart fårens vinter-residens. De har fått en liten hage samt ett vindskydd, som även ska fungera som växthus i sommar. Smart tycker jag! Så i växthuset finns nu en liten ”sarg” som man kan ta bort, samt en halmbädd åt dem. Just nu står de dock utanför och glor och undrar vad syftet är verkar det som. Det var inte helt lätt att flytta dem heller, eftersom baggen inte är tam. Vi fick ta dem i två omgångar, med hjälp av mat. Hoppas inte grannarna såg oss, såg nog inte så proffsigt ut…

Så en helg på landet är i vanlig ordning allt annan än lugn (det är bara en myt)! Har haft en hopplektion i morse också, som gick superbra. Hästarna blir så glada, och då blir matte också det! <3 Nu: middag (inte kött), vin och en film.
10402490_10153343105983636_4831333377613317628_n10505397_10153343105798636_8313313967890245286_n10670257_10153343105673636_2462591835841812791_n10702104_10153343105888636_3430517129076106333_n

Rid-tider

Här finns lite luckor där ni som är ridsugna kan boka in er:

25 okt  Hoppning 09.00
29 okt  Tid för privatlektion 09.00
31 okt  Drop in 09.00
5 nov Tid för privatlektion 09.00
7 nov  Drop in 09.00
7 nov  Kvällskurs med två ridpass
8-9 nov Om du vill rida ut så finns det hästar att tillgå denna helg
15-16 nov  Platser kvar på sitskursen. Tips! Brukar vara mycket uppskattat.

hemsidan finns mer information om priser, tider, antal lediga platser osv.

Jobbar hemma

Det gör jag ju alltid, egentligen. Men idag jobbar jag hemma, inne i huset. Skönt en sådan här grå och tråkig dag. Har faktureringsjobb och annat liknande på listan. En del har jag redan bockat av dock.
Det kommer upp några fler kurser och lektionstillfällen här under dagen, så snart jag har gått igenom vilka lediga platser jag vill släppa!

Jag kommer också behöva hjälp att ta in hästarna 30 nov, av någon som inte ska på SIHS… Finns det någon sådan tro? Risken är att alla ska dit, då vet jag inte hur jag löser det. Men, om någon har möjlighet att hjälpa mig, säg till då!
DSC_4156Förra veckan bodde de här fina svanarna utanför stallet, men nu verkar de ha stuckit. Vad lyxigt att kunna flytta söderut såhär års!

Dagens träning

Idag har Nina varit här och hjälpt några av oss. Jag red på Anea, och hon kändes riktigt fin idag. Vi har haft ett litet träningsuppehåll, men ibland kan det även vara positivt. Är glad att Nina är lyhörd och lyssnar på vad man själv har för idéer, för nu hade jag en ganska tydlig plan redan innan vi började, och då höll vi oss på den linjen.

Det jag har fokuserat på nu är att hon verkligen måste bära sig. Om jag ska göra en övergång t.ex. har hon lätt för att krypa in med nosen och släppa bakbenen bakom sig. Nu har jag varit jättenoga med att göra om 1000 ggr om jag måste, så att hon inte lägger sig på handen utan håller ihop kroppen istället. När jag går från trav till skritt har jag tänkt ”passage” innan jag saktar av, för att få mjukare övergångar.

Det känns nästan som om jag rider i lite undertempo, men jag tror jag måste stärka henne här nu. Det är mycket lättare för henne att skjuta på än att bära, så om jag får henne att bära upp sig är det inga problem att rida framåt sedan. Men det är lätt att hon bara lägger sig på handen om jag trycker på för mycket. Så nu är mitt mål att få ett jämnt och mjukt stöd, att hon inte kryper ihop, eller blir hög i nacken, utan att hon kan bära upp sig och ”få upp manken” bättre. Jag vill att hon ska kunna samla sig mer för skänkeln, och inte bara springa ifrån skänkeln.

Här finns för övrigt en läsvärd artikel, som jag tycker förklarar hästens form på ett annorlunda och intressant sätt. Det är viktigt att komma ihåg att man inte får hästen att jobba med bakbenen endast genom att driva en massa, och sätta för mycket tryck eller fart!
DSC_0042

En sak om dagen

Jag har dåliga vanor. Det är jag nog inte ensam om, men jag vet att jag äter lite för mycket socker, lite för lite frukt, tränar för sällan (aldrig, om man inte räknar ridningen) osv. Egentligen är det inga stora problem, men ändå känner jag att det är lite för mycket grejer som lätt kan gå utför om jag inte tar tag i det. Eftersom jag jobbar ganska mycket, och ofta är trött, så känns det många gånger som om man ”förtjänar” choklad, ett glas vin eller liknande. (Känner någon igen sig?) Och att träna utöver ridningen har jag inte ork till numera. Självklart rör jag på mig även genom stalljobbet, men man gör ju samma saker hela tiden, och en stor del av det bryter faktiskt bara ner kroppen, istället för att bygga upp.

När jag var yngre var jag jättenoga med maten och tränade i princip varje dag, och det kanske var lite överdrivet åt andra hållet, men det blir lätt ”allt eller inget” tror jag.

Nu tänkte jag i alla fall försöka bättra mig lite. Det är lätt att tänka att jag ”ska sluta äta godis” eller ”jag ska träna minst tre dagar i veckan” osv, och sedan blir det bara svårt att slutföra. Jag kan tycka att det känns meningslöst om man inte går ”all in”, men nu tänkte jag att jag får prova ett annat sätt. Jag ska ändra små saker istället, för jag kommer inte klara att göra en stor förändring. Så nu tänker jag att jag ska göra en ”bra” sak om dagen, i rätt riktning. T.ex. hellre göra några situps än att strunta helt i det för att man inte hinner ett helt styrketräningspass. Eller stretcha 5 minuter någon gång i veckan istället för inte alls. Försöka stå över kakan till kaffet i alla fall några av gångerna. Osv. För det är så lätt att göra grejer av bara farten. T.ex. om jag har kurs så brukar jag ha något till kaffet, men jag måste ju faktiskt inte ta själv VARJE gång. (Det är ganska många kurser på ett år…)

Jag tänker att jag i alla fall får reflektera lite mer över vad jag stoppar i mig, hur jag tar hand om min kropp osv. Jag lyckas nog inte få i mig fem frukter om dagen, men nu försöker jag peta ner någon frukt eller bär i frukosten t.ex. Jag åt massor av frukt förut, men jag var mer hungrig när jag var yngre och då behövdes fler mellanmål. Jag har inte samma behov av det nu, och då prioriterar jag mat och inte frukt (även om jag äter grönsaker).

I alla fall, kontentan är att jag kommer inte sätta upp mål om att typ springa maraton eller nåt annat idiotiskt som jag ändå inte klarar, utan nu får jag försöka göra små saker bättre istället. Det går säkert att applicera på andra plan i livet också – ändra små saker, lite i taget. Ring det där samtalet, sök det där jobbet and so on – gör små ändringar istället för att tro att allt ska gå att ändra på en gång. För det gör det oftast inte! Men många bäckar små… (Så får vi se om jag lyckas. Snart kommer värsta tiden på året när man i princip vadar i socker, choklad, pepparkakor och glögg så långt ögat når! Tur att apelsinerna är goda såhär års!)
DSCN2706                                   Nu ska jag ner och rida bl.a. den här hästen!

Ljuspunkter i höst

Nu är den fina delen av hösten slut, och kvar återstår lera och mörker… Och i helgen ställer vi om klockan, vilket jag verkligen ogillar eftersom det blir så himla mörkt på kvällen. Usch!

Nu gäller det att hitta saker att se fram emot! Själv har jag några grejer som ska bli kul:
14 nov: Fortbildning för tränare/ridlärare med Patrik Kittel på Strömsholm.
19 nov: Årets sista start med Anea (MsvA), också på Strömsholm.
23 nov: Fortbildning med temas hästens hållbarhet. Nu blir det två fortbildningar tätt inpå, men jag tyckte båda lät så intressanta!
30 nov: SIHS. Kanske går några fler dagar, ej bestämt mig än. Brukar gå på clinicen på fredagen också. Ska bli spännande att se hur skillnaden blir nu med ny arena, fast jag gillade ju Globen och tyckte det var mysigt…

Och sedan är det advent och jag älskar allt jul-relaterat, det är så mysigt! Så fram till nyår finns det grejer att se fram emot. Jag tycker snarare att tiden därefter (jan-feb) är värst, helt meningslös och skitjobbig faktiskt.

Har även planerat att ta hit Nina ca en gång i månaden. Datum ej helt klara, förutom nu på onsdag då det redan är fullt. Jag återkommer om detta!
DSC_4046            Annat bra med den här tiden är tända ljus och att sitta vid brasan!