{"id":9363,"date":"2015-01-25T11:07:45","date_gmt":"2015-01-25T09:07:45","guid":{"rendered":"http:\/\/ryttarutbildning.se\/?p=9363"},"modified":"2015-01-25T11:11:13","modified_gmt":"2015-01-25T09:11:13","slug":"las-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/?p=9363","title":{"rendered":"L\u00e4s-tips och tankar om tr\u00e4ning \/ vila"},"content":{"rendered":"

En kort artikel <\/a>fr\u00e5n Hippson, som handlar om en av de veterin\u00e4rer jag anlitar.<\/p>\n

Som han s\u00e4ger i artikeln jobbar han mer med ”friskv\u00e5rd” \u00e4n med sjukv\u00e5rd – och jag tycker det \u00e4r j\u00e4ttebra att kunna ta hit honom f\u00f6r att g\u00f6ra en check p\u00e5 h\u00e4starna om det inte verkar vara n\u00e5got mer allvarligt.<\/p>\n

D\u00e4remot mer akuta skador, eller om jag misst\u00e4nker att jag skulle beh\u00f6va r\u00f6ntga t.ex. s\u00e5 brukar jag \u00e5ka till klinik. Vi har det ju oerh\u00f6rt lyxigt h\u00e4r faktiskt, det finns fem kliniker inom en timmes k\u00f6rning h\u00e4rifr\u00e5n. Ultuna har \u00f6ppet dygnet runt, och jag tror att M\u00e4larkliniken ocks\u00e5 har det numera.<\/p>\n

Jag vill \u00e5terigen lyfta fram att det \u00e4r b\u00e4ttre att jobba f\u00f6rebyggande,<\/em> och att f\u00f6rs\u00f6ka planera in en koll inf\u00f6r t.ex. en viloperiod, s\u00e5 att man kan hitta eventuella problem innan de blir st\u00f6rre!
\n\"DSC_5292\"<\/a>Varierad tr\u00e4ning, inne \/ ute, \u00e4r ocks\u00e5 en del i friskv\u00e5rdsarbetet! Tyv\u00e4rr sv\u00e5rt med lektionsh\u00e4star, men jag g\u00f6r mitt b\u00e4sta. De flesta rids ut ca en dag i veckan (ibland mer), och vilar en dag i veckan, f\u00f6r att \u00e5terh\u00e4mta sig.<\/p>\n

Med Anea f\u00f6rs\u00f6ker jag att inte rida dressyr mer \u00e4n 2-3 dagar i rad, men det har varit lite sv\u00e5rt h\u00e4r en period n\u00e4r det var s\u00e5 halt ute. Varierar annars med arbete fr\u00e5n marken. Kommande vecka har jag planerat s\u00e5h\u00e4r:<\/p>\n

M\u00e5ndag – joggpass inne
\nTisdag – dressyr, dvs lite mer r\u00f6relser \/ krav
\nOnsdag – uteritt i alla g\u00e5ngarter
\nTorsdag – joggpass
\nFredag – skritta ut
\nL\u00f6rdag – tr\u00e4ning f\u00f6r Nina
\nS\u00f6ndag – tr\u00e4ning f\u00f6r Nina<\/p>\n

Sedan f\u00e5r vi se om planen h\u00e5ller, det beror v\u00e4l lite p\u00e5 dagsform, v\u00e4der och vind, s\u00e5 n\u00e5gon justering kanske beh\u00f6vs g\u00f6ras. Den h\u00e4r veckan blir det ingen vilodag, eftersom det \u00e4r tr\u00e4ning b\u00e5de l\u00f6r och s\u00f6n. Att skritta ut eller longera r\u00e4knar jag lite som vilodag, s\u00e5 hon skrittar p\u00e5 fredagen innan tr\u00e4ningen, annars \u00e4r jag r\u00e4dd att hon blir f\u00f6r stel. H\u00e4star \u00e4r olika, och i hennes fall \u00e4r egentligen vilodagarna mer f\u00f6r\u00a0min skull, \u00e4n f\u00f6r hennes. I alla fall vintertid. P\u00e5 sommaren n\u00e4r det \u00e4r varmt och hon sover ute \/ r\u00f6r p\u00e5 sig mer, s\u00e5 \u00e4r en vilodag inte s\u00e5 farligt.<\/p>\n

Lektionsh\u00e4starna kanske inte beh\u00f6ver vilodagar s\u00e5 mycket f\u00f6r att \u00e5terh\u00e4mta sig fysiskt,<\/em> men d\u00e4remot tror jag att de beh\u00f6ver det mentalt.<\/em> De rids ju ofta 1-2 pass per dag och av olika ryttare, och jag tror det \u00e4r sk\u00f6nt f\u00f6r dem att slippa oss vissa dagar… \ud83d\ude09 Naturligtvis beh\u00f6ver de ocks\u00e5 vila kroppen ibland, sl\u00e4ppa p\u00e5 lite sp\u00e4nningar och s\u00e5. Det jag menar \u00e4r att de inte tr\u00e4nar muskelarbete p\u00e5 samma s\u00e4tt som kanske en t\u00e4vlingsh\u00e4st g\u00f6r. D\u00e4remot ”m\u00e4ngd-tr\u00e4nar” de ju mer, och givetvis sliter det ocks\u00e5 s\u00e5 att man kan beh\u00f6va en paus. Men jag tror ni f\u00f6rst\u00e5r skillnaden h\u00e4r.<\/p>\n

Ungh\u00e4star kan beh\u00f6va fler och l\u00e4ngre viloperioder, f\u00f6r att sm\u00e4lta intryck, hinna mogna lite, eller ibland n\u00e4r de \u00e4r i\u00a0en v\u00e4xtperiod. H\u00e4r g\u00e4ller det att vara lyh\u00f6rd, s\u00e5 att man f\u00e5r en h\u00e4st som \u00e4r positivt inst\u00e4lld p\u00e5 jobb \u00e4ven i framtiden!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En kort artikel fr\u00e5n Hippson, som handlar om en av de veterin\u00e4rer jag anlitar. Som han s\u00e4ger i artikeln jobbar han mer med ”friskv\u00e5rd” \u00e4n med sjukv\u00e5rd – och jag tycker det \u00e4r j\u00e4ttebra att kunna ta hit honom f\u00f6r att g\u00f6ra en check p\u00e5 h\u00e4starna om det inte verkar vara n\u00e5got mer allvarligt. D\u00e4remot […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[14,12],"tags":[],"class_list":["post-9363","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-asikter-och-tankar","category-tips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9363","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9363"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9363\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9363"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9363"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9363"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}