{"id":8771,"date":"2014-10-21T13:32:49","date_gmt":"2014-10-21T11:32:49","guid":{"rendered":"http:\/\/ryttarutbildning.se\/?p=8771"},"modified":"2014-10-21T13:32:49","modified_gmt":"2014-10-21T11:32:49","slug":"en-sak-om-dagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/?p=8771","title":{"rendered":"En sak om dagen"},"content":{"rendered":"

Jag har d\u00e5liga vanor. Det \u00e4r jag nog inte ensam om, men jag vet att jag \u00e4ter lite f\u00f6r mycket socker, lite f\u00f6r lite frukt, tr\u00e4nar f\u00f6r s\u00e4llan (aldrig, om man inte r\u00e4knar ridningen) osv. Egentligen \u00e4r det inga stora problem, men \u00e4nd\u00e5 k\u00e4nner jag att det \u00e4r lite f\u00f6r mycket grejer som l\u00e4tt kan g\u00e5 utf\u00f6r om jag inte tar tag i det. Eftersom jag jobbar ganska mycket, och ofta \u00e4r tr\u00f6tt, s\u00e5 k\u00e4nns det m\u00e5nga g\u00e5nger som om man ”f\u00f6rtj\u00e4nar” choklad, ett glas vin eller liknande. (K\u00e4nner n\u00e5gon igen sig?) Och att tr\u00e4na ut\u00f6ver ridningen har jag inte ork till numera. Sj\u00e4lvklart r\u00f6r jag p\u00e5 mig \u00e4ven genom stalljobbet, men man g\u00f6r ju samma saker hela tiden, och en stor del av det bryter faktiskt bara ner kroppen, ist\u00e4llet f\u00f6r att bygga upp.<\/p>\n

N\u00e4r jag var yngre var jag j\u00e4ttenoga med maten och tr\u00e4nade i princip varje dag, och det kanske var lite \u00f6verdrivet \u00e5t andra h\u00e5llet, men det blir l\u00e4tt ”allt eller inget” tror jag.<\/p>\n

Nu t\u00e4nkte jag i alla fall f\u00f6rs\u00f6ka b\u00e4ttra mig lite. Det \u00e4r l\u00e4tt att t\u00e4nka att jag ”ska sluta \u00e4ta godis” eller ”jag ska tr\u00e4na minst tre dagar i veckan” osv, och sedan blir det bara sv\u00e5rt att slutf\u00f6ra. Jag kan tycka att det k\u00e4nns meningsl\u00f6st om man inte g\u00e5r ”all in”, men nu t\u00e4nkte jag att jag f\u00e5r prova ett annat s\u00e4tt. Jag ska \u00e4ndra sm\u00e5 saker ist\u00e4llet, f\u00f6r jag kommer inte klara att g\u00f6ra en stor f\u00f6r\u00e4ndring. S\u00e5 nu t\u00e4nker jag att jag ska g\u00f6ra en ”bra” sak om dagen, i r\u00e4tt riktning. T.ex. hellre g\u00f6ra n\u00e5gra situps \u00e4n att strunta helt i det f\u00f6r att man inte hinner ett helt styrketr\u00e4ningspass. Eller stretcha 5 minuter n\u00e5gon g\u00e5ng i veckan ist\u00e4llet f\u00f6r inte alls. F\u00f6rs\u00f6ka st\u00e5 \u00f6ver kakan till kaffet i alla fall n\u00e5gra av g\u00e5ngerna. Osv. F\u00f6r det \u00e4r s\u00e5 l\u00e4tt att g\u00f6ra grejer av bara farten. T.ex. om jag har kurs s\u00e5 brukar jag ha n\u00e5got till kaffet, men jag m\u00e5ste ju faktiskt inte ta sj\u00e4lv VARJE g\u00e5ng. (Det \u00e4r ganska m\u00e5nga kurser p\u00e5 ett \u00e5r…)<\/p>\n

Jag t\u00e4nker att jag i alla fall f\u00e5r reflektera lite mer \u00f6ver vad jag stoppar i mig, hur jag tar hand om min kropp osv. Jag lyckas nog inte f\u00e5 i mig fem frukter om dagen, men nu f\u00f6rs\u00f6ker jag peta ner n\u00e5gon frukt eller b\u00e4r i frukosten t.ex. Jag \u00e5t massor av frukt f\u00f6rut, men jag var mer hungrig n\u00e4r jag var yngre och d\u00e5 beh\u00f6vdes fler mellanm\u00e5l. Jag har inte samma behov av det nu, och d\u00e5 prioriterar jag mat och inte frukt (\u00e4ven om jag \u00e4ter gr\u00f6nsaker).<\/p>\n

I alla fall, kontentan \u00e4r att jag kommer inte s\u00e4tta upp m\u00e5l om att typ springa maraton eller n\u00e5t annat idiotiskt som jag \u00e4nd\u00e5 inte klarar, utan nu f\u00e5r jag f\u00f6rs\u00f6ka g\u00f6ra sm\u00e5 saker b\u00e4ttre ist\u00e4llet. Det g\u00e5r s\u00e4kert att applicera p\u00e5 andra plan i livet ocks\u00e5 – \u00e4ndra sm\u00e5 saker, lite i taget. Ring det d\u00e4r samtalet, s\u00f6k det d\u00e4r jobbet and so on – g\u00f6r sm\u00e5 \u00e4ndringar ist\u00e4llet f\u00f6r att tro att allt ska g\u00e5 att \u00e4ndra p\u00e5 en g\u00e5ng. F\u00f6r det g\u00f6r det oftast inte! Men m\u00e5nga b\u00e4ckar sm\u00e5… (S\u00e5 f\u00e5r vi se om jag lyckas. Snart kommer v\u00e4rsta tiden p\u00e5 \u00e5ret n\u00e4r man i princip vadar i socker, choklad, pepparkakor och gl\u00f6gg s\u00e5 l\u00e5ngt \u00f6gat n\u00e5r! Tur att apelsinerna \u00e4r goda s\u00e5h\u00e4r \u00e5rs!)
\n\"DSCN2706\"<\/a>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Nu ska jag ner och rida bl.a. den h\u00e4r h\u00e4sten!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag har d\u00e5liga vanor. Det \u00e4r jag nog inte ensam om, men jag vet att jag \u00e4ter lite f\u00f6r mycket socker, lite f\u00f6r lite frukt, tr\u00e4nar f\u00f6r s\u00e4llan (aldrig, om man inte r\u00e4knar ridningen) osv. Egentligen \u00e4r det inga stora problem, men \u00e4nd\u00e5 k\u00e4nner jag att det \u00e4r lite f\u00f6r mycket grejer som l\u00e4tt kan […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-8771","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-asikter-och-tankar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8771"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8771\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}