{"id":5513,"date":"2013-07-19T09:39:47","date_gmt":"2013-07-19T07:39:47","guid":{"rendered":"http:\/\/ryttarutbildning.se\/?p=5513"},"modified":"2013-07-19T09:39:47","modified_gmt":"2013-07-19T07:39:47","slug":"sma-forandringar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/?p=5513","title":{"rendered":"Sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar"},"content":{"rendered":"

F\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen p\u00e5 flera \u00e5r k\u00e4nner jag att jag kanske orkar t\u00e4nka p\u00e5 lite annat \u00e4n bara stallet och jobbet. Jag har varit s\u00e5 sjukt tr\u00f6tt hela tiden, och det leder till ganska d\u00e5liga vanor. Jag tr\u00e4nade ganska mycket f\u00f6rut (en period varje dag, men det kanske var lite \u00f6verdrivet). Allts\u00e5 nu menar jag tr\u00e4na annat \u00e4n ridning. N\u00e4r jag b\u00f6rjade jobba hos Per och Pether slutade jag helt tr\u00e4na, d\u00e5 arbetsdagarna ofta var 12 timmar och ibland sju dagar i veckan. I b\u00f6rjan gick jag ner en hel storlek i kl\u00e4der, men kroppen v\u00e4njer sig vid en viss belastning. Nu har jag inte heller tid eller ork\/lust egentligen, och visst r\u00f6r jag p\u00e5 mig p\u00e5 jobbet, men f\u00f6r mig \u00e4r det inte s\u00e4rskilt jobbigt att rida (bortsett fr\u00e5n tr\u00e4ningsv\u00e4rken i tisdags).<\/p>\n

Matvanorna blir inte heller s\u00e5 himla bra n\u00e4r man jobbar mycket kv\u00e4llar, jag vill att det ska g\u00e5 fort, och s\u00e5 \u00e4r det dessutom l\u00e4tt att tycka att man ”f\u00f6rtj\u00e4nar” n\u00e5t extra n\u00e4r man jobbar h\u00e5rt.<\/p>\n

Nu k\u00e4nner jag \u00e4nd\u00e5 att det \u00e4r dags att f\u00f6rs\u00f6ka g\u00f6ra lite skillnad. Jag vet att jag inte kommer ha tid att b\u00f6rja springa varje dag, och jag har inte lust att leva p\u00e5 bara sallad, men jag ska f\u00f6rs\u00f6ka g\u00f6ra n\u00e5gra sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar i alla fall. Om man g\u00f6r lite i taget s\u00e5 tror jag \u00e4nd\u00e5 att det g\u00f6r skillnad. Och just nu tror jag att jag kan klara det hyfsat.<\/p>\n

Till att b\u00f6rja med var jag till en l\u00e4kare ig\u00e5r, f\u00f6r jag b\u00f6rjar ”k\u00e4nna av” mina kn\u00e4n, vilket inte k\u00e4nns ok i min \u00e5lder, enligt mig. S\u00e4rskilt inte eftersom jag ibland k\u00e4nner det n\u00e4r jag rider. S\u00e5 nu ska jag ta kontakt med sjukgymnast f\u00f6r jag tror jag beh\u00f6ver tr\u00e4na upp omr\u00e5det kring kn\u00e4t. Kanske kan det ocks\u00e5 ge mig en skjuts att ta tag i lite annan tr\u00e4ning? Jag t\u00e4nker att det kan r\u00e4cka med att g\u00f6ra n\u00e5gra enkla styrke\u00f6vningar och stretcha ibland, bara som ett komplement till den statiska tr\u00e4ningen som ridning \u00e4nd\u00e5 \u00e4r.<\/p>\n

Mitt ”dr\u00f6m-m\u00e5l” \u00e4r att jogga i alla fall en g\u00e5ng i veckan, men det klarar jag bara under de varma m\u00e5naderna. Jag sprang en g\u00e5ng p\u00e5 Gotland och det var faktiskt sk\u00f6nt! Allts\u00e5, 20-30 min k\u00e4nner jag kan ”r\u00e4cka”, jag vill bara f\u00e5 ig\u00e5ng kroppen lite extra. 20 min borde jag v\u00e4l faktiskt hinna? Men det \u00e4r S\u00c5 l\u00e4tt att hitta p\u00e5 annat.<\/p>\n

Och vad g\u00e4ller maten s\u00e5 ska jag f\u00f6rs\u00f6ka ta lite mindre portioner och f\u00f6rs\u00f6ka \u00e4ta godis och liknande lite f\u00e4rre dagar i veckan helt enkelt. Kan inte vara s\u00e5 himla sv\u00e5rt? Syssla med dieter och s\u00e5dant ligger inte f\u00f6r mig, jag tror p\u00e5 att \u00e4ta det jag k\u00e4nner f\u00f6r, jag litar \u00e4nd\u00e5 p\u00e5 att min kropp har lite koll. MEN jag \u00e4r \u00e4nd\u00e5 (som m\u00e5nga andra) ganska beroende av socker, och det vill jag minska ner p\u00e5.<\/p>\n

S\u00e5, \u00e5terst\u00e5r att se om jag klarar det. Men det \u00e4r nog mer troligt om jag skriver ner det p\u00e5 det h\u00e4r s\u00e4ttet. Och sannolikheten \u00e4r st\u00f6rre nu, \u00e4n mitt i vintern n\u00e4r man \u00e4r helt tr\u00f6tt och slutk\u00f6rd. F\u00f6r nu p\u00e5 sommaren s\u00e5 har man helt klart b\u00e4ttre energi och motivation till saker!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

F\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen p\u00e5 flera \u00e5r k\u00e4nner jag att jag kanske orkar t\u00e4nka p\u00e5 lite annat \u00e4n bara stallet och jobbet. Jag har varit s\u00e5 sjukt tr\u00f6tt hela tiden, och det leder till ganska d\u00e5liga vanor. Jag tr\u00e4nade ganska mycket f\u00f6rut (en period varje dag, men det kanske var lite \u00f6verdrivet). Allts\u00e5 nu menar jag […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-5513","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-privat-ovrigt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5513","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5513"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5513\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}