{"id":22226,"date":"2021-01-26T08:00:00","date_gmt":"2021-01-26T06:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/ryttarutbildning.se\/?p=22226"},"modified":"2021-01-26T12:32:50","modified_gmt":"2021-01-26T10:32:50","slug":"den-viktiga-foten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/?p=22226","title":{"rendered":"Den viktiga foten"},"content":{"rendered":"\n

Jag har fokuserat v\u00e4ldigt mycket p\u00e5 mina elevers f\u00f6tter senaste \u00e5ret eller lite l\u00e4ngre. F\u00f6r min egen ridning g\u00f6r det ocks\u00e5 stor skillnad att jobba med balansen och j\u00e4mvikten i stigbygeln. Naturligtvis i kombination med sittbenen, men tidigare har jag i princip ”bara” fokuserat p\u00e5 mellandelen och att ”hitta sittbenen” – f\u00f6r det \u00e4r s\u00e5 jag \u00e4r l\u00e4rd. Mellandelen \u00e4r viktig s\u00e5klart, eftersom den ”styr” h\u00e4sten med vikthj\u00e4lperna, men kruxet \u00e4r att foten hj\u00e4lper oss ocks\u00e5 med balansen och ”styrningen”.

Om du t\u00e4nker dig att du st\u00e5r p\u00e5 marken utan h\u00e4st, och utan att hitta balansen i din fot, s\u00e5 blir det ocks\u00e5 sv\u00e5rt att kontrollera \u00f6verkroppen och hitta din ”core”.

Egentligen \u00e4r det superbra att hitta f\u00f6tterna avsuttet f\u00f6rst<\/strong>. K\u00e4nn efter hur du f\u00f6rdelar vikten n\u00e4r du st\u00e5r p\u00e5 marken. F\u00f6rs\u00f6k att hitta balansen \u00f6ver din stort\u00e5. Om du f\u00f6rs\u00f6ker st\u00e5 med vikten p\u00e5 h\u00e4len eller lillt\u00e5n s\u00e5 kommer det k\u00e4nnas vingligare. Du ska inte v\u00e4ga fram\u00e5t p\u00e5 stort\u00e5n, men du kan t\u00e4nka dig att du centrerar din balans d\u00e4r.

N\u00e4r du har hittat det p\u00e5 marken kan du g\u00f6ra detsamma till h\u00e4st. St\u00e5 upp i stigbyglarna<\/strong> och k\u00e4nn var du har b\u00e4st balans – med vikten i h\u00e4len, lillt\u00e5n eller stort\u00e5n.
Vi har ju alla f\u00e5tt l\u00e4ra oss att ”trampa ner h\u00e4len” men jag skulle vilja sl\u00e5 h\u00e5l p\u00e5 den instruktionen lite. Kanske b\u00f6rjar den bli f\u00f6rlegad precis som kn\u00e4slutet? Tanken att trampa ner h\u00e4len n\u00e4r man b\u00f6rjar rida \u00e4r bra, annars tappar du balansen och \u00e4ven stigbyglarna. Vid hoppning beh\u00f6ver du ocks\u00e5 lite mer tramp i h\u00e4len skulle jag nog s\u00e4ga. Men nu fokuserar vi p\u00e5 mer ”f\u00f6rfinade” hj\u00e4lper och i en dressyrsits. <\/p>\n\n\n\n

Om du s\u00e4tter dig ner p\u00e5 h\u00e4sten och trampar ner h\u00e4len allt vad du kan (m\u00e5nga k\u00e4mpar aktivt med detta under varje ridpass eftersom det \u00e4r en av de instruktioner som man har som ett ”mantra” med sig sedan man b\u00f6rjade rida) – d\u00e5 kommer du kanske m\u00e4rka att du till slut n\u00e4stan trampar dig ”upp” ur sadeln, varp\u00e5 sittbenen l\u00e4ttar och du blir sp\u00e4nd i ditt s\u00e4te. Ibland \u00e5ker ocks\u00e5 undersk\u00e4nkeln fram s\u00e5 att man hamnar i stolsits.

Prova nu att l\u00e4gga mer vikt i fotbladet, i stort\u00e5n, under ”hela foten”<\/strong>. D\u00e5 kan du sitta mjukare och avlasta h\u00e4stens rygg lite med hj\u00e4lp av stigbygeln \u00e4ven vid nedsittning. Vid l\u00e4ttridning vill jag ocks\u00e5 ha vikten h\u00e4r, f\u00f6r att kunna fj\u00e4dra av b\u00e4ttre i stygbygeln. Om jag vill ha mer sp\u00e4nst i traven n\u00e4r jag rider l\u00e4tt s\u00e5 t\u00e4nker jag n\u00e4stan att jag ”studsar” med foten och trampar av med hj\u00e4lp av stigbygeln, och jag lovar att h\u00e4sten kommer ”studsa” b\u00e4ttre under dig om du rider mer mjukt och f\u00f6ljsamt med start \u00e4nda ner i foten och benet. D\u00e5 slipper du dessutom driva s\u00e5 mycket med sj\u00e4lva benet.<\/p>\n\n\n\n

(Om du har tendens att dra upp h\u00e4len s\u00e5 kanske du f\u00e5r t\u00e4nka lite p\u00e5 att slappna av f\u00f6r att f\u00e5 l\u00e4ngre ben, men f\u00f6rs\u00f6k \u00e4nd\u00e5 f\u00e5 vikten under fotbladet d\u00e5 du hittar bra stabilitet.)<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6rra veckan hade jag ett j\u00e4ttebra exempel d\u00e4r min elev trampade ner h\u00e4len och blev sp\u00e4nd i sk\u00e4nkeln varp\u00e5 hon ocks\u00e5 hamnade f\u00f6r tungt p\u00e5 sittbenen. Hon red Don Mistral som har en k\u00e4nslig rygg och han blev lite sp\u00e4nd av detta – trycket kommer ju bara hamna p\u00e5 tv\u00e5 sittben och det \u00e4r inte s\u00e5 sk\u00f6nt f\u00f6r h\u00e4sten. N\u00e4r jag bad henne lyfta upp h\u00e4len lite fick hon en j\u00e4mnare balans, mjukare ben och kunde sitta mer ”runt” h\u00e4sten ist\u00e4llet f\u00f6r ”ovanp\u00e5”. H\u00e4r kunde hon allts\u00e5 \u00e4ven vid nedsittning f\u00f6rdela vikten med b\u00e5de stigbyglarna och s\u00e4tet<\/strong> – ist\u00e4llet f\u00f6r bara i s\u00e4tet. Det syntes direkt hur Don Mistral slappnade av och kunde b\u00e4ra henne ist\u00e4llet f\u00f6r att ”springa ifr\u00e5n” med lite sp\u00e4nning.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4nk allts\u00e5 att du ska anv\u00e4nda fot \/ stigbygel till balans och viktf\u00f6rdelning \u00e4ven n\u00e4r du sitter ner.<\/strong> Pga detta \u00e4r jag ingen f\u00f6respr\u00e5kare f\u00f6r ridning utan stigbyglar d\u00e5 jag tycker att det g\u00f6r ryttaren sp\u00e4nd p\u00e5 insida l\u00e5r och allt tryck hamnar endast i sadeln. Sedan kan det s\u00e5klart vara ett bra komplement d\u00e5 och d\u00e5 f\u00f6r att \u00f6va balansen – men d\u00e5 korta stunder och p\u00e5 en h\u00e4st som g\u00e5r avsp\u00e4nd och i egen balans.<\/p>\n\n\n\n

Hoppas ni f\u00f6rst\u00e5r min beskrivning, som kanske l\u00e5ter lite flummig, men testa n\u00e4sta g\u00e5ng ni rider och ber\u00e4tta g\u00e4rna f\u00f6r mig om du upplever n\u00e5gon skillnad!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

H\u00e4r ser ni ganska bra hur jag har st\u00f6d i stort\u00e5n, vilket ocks\u00e5 g\u00f6r att sk\u00e4nkeln kommer naturligt intill h\u00e4stens sida utan att kl\u00e4mma. D\u00e5 k\u00e4nner jag ocks\u00e5 sm\u00e5 signaler fr\u00e5n h\u00e4sten, vilket jag inte g\u00f6r om jag f\u00e5r en ”glipa” mellan sk\u00e4nkel och h\u00e4st. F\u00f6r mig \u00e4r det inte ett sj\u00e4lv\u00e4ndam\u00e5l med en h\u00e4l som \u00e4r s\u00e5 nedtrampad som m\u00f6jligt, d\u00e5 det g\u00f6r sk\u00e4nkeln sp\u00e4nd.

Foto: S. Benneborg<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag har fokuserat v\u00e4ldigt mycket p\u00e5 mina elevers f\u00f6tter senaste \u00e5ret eller lite l\u00e4ngre. F\u00f6r min egen ridning g\u00f6r det ocks\u00e5 stor skillnad att jobba med balansen och j\u00e4mvikten i stigbygeln. Naturligtvis i kombination med sittbenen, men tidigare har jag i princip ”bara” fokuserat p\u00e5 mellandelen och att ”hitta sittbenen” – f\u00f6r det \u00e4r s\u00e5 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[20,17],"tags":[],"class_list":["post-22226","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bli-en-battre-ryttare","category-ridtips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=22226"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22226\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=22226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=22226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=22226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}