{"id":21805,"date":"2020-11-06T18:45:22","date_gmt":"2020-11-06T16:45:22","guid":{"rendered":"http:\/\/ryttarutbildning.se\/?p=21805"},"modified":"2020-11-06T18:45:23","modified_gmt":"2020-11-06T16:45:23","slug":"hastarna-kommer-halla-mig-frisk-lange","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/?p=21805","title":{"rendered":"H\u00e4starna kommer h\u00e5lla mig frisk l\u00e4nge"},"content":{"rendered":"\n<p>Okej, bortsett fr\u00e5n en svacka nu med bruten fot t\u00f6rs jag \u00e4nd\u00e5 st\u00e5 f\u00f6r rubriken. F\u00f6r det f\u00f6rsta inneb\u00e4r ett h\u00e4stjobb massor av gratis tr\u00e4ning och utevistelse. Och \u00e4ven om man jobbar mycket s\u00e5 \u00e4r jag \u00f6vertygad om att h\u00e4starna h\u00e5ller stressniv\u00e5erna nere och gynnar ett mentalt v\u00e4lm\u00e5ende.<\/p>\n\n\n\n<p>Nu n\u00e4r jag \u00e4r deltidssjukskriven blir jag \u00e4nd\u00e5 &#8221;tvungen&#8221; att r\u00f6ra p\u00e5 mig, och kommer ut och &#8221;tr\u00e4nar&#8221; per automatik. Inte s\u00e5 att jag g\u00e5r l\u00e5ngpromenader, men med egen g\u00e5rd (tacksam f\u00f6r det) har jag \u00e4nd\u00e5 inte k\u00e4nt mig inst\u00e4ngd eller uttr\u00e5kad. Jag kan inte ens f\u00f6rest\u00e4lla mig hur det hade varit om jag var tvungen att sitta i en l\u00e4genhet med bruten fot, och kanske inte kunna jobba alls.<\/p>\n\n\n\n<p>En bra bi-effekt av ridningen \u00e4r att den motiverar mig till annan tr\u00e4ning, som f\u00f6rhoppningsvis ocks\u00e5 \u00e4r bra f\u00f6r h\u00e4lsan. Jag tycker, helt \u00e4rligt, inte att det \u00e4r s\u00e5 kul att tr\u00e4na. Yoga \u00e4r sk\u00f6nt, men styrketr\u00e4ning ger mig liksom ingenting &#8221;mentalt&#8221;. D\u00e4remot g\u00f6r jag det om jag tror att jag blir rakare och starkare till h\u00e4st.<\/p>\n\n\n\n<p>Min f\u00f6rsta tanke med skadan var s\u00e5klart att jag skulle bli j\u00e4ttesned och s\u00e4kert f\u00e5 ont i nacken eller ryggen av att g\u00e5 p\u00e5 kryckor. F\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka h\u00e5lla mig i hyfsat skick har jag tr\u00e4nat n\u00e4stan varje dag nu. Dels \u00f6vningar f\u00f6r ben och fot som jag fick p\u00e5 sjukhuset, men jag lade till \u00f6verkropp, b\u00e5l och rygg blandat med yoga \/ r\u00f6rlighet. I b\u00f6rjan med gipset gjorde jag situps i s\u00e4ngen, men nu tr\u00e4nar jag &#8221;som vanligt&#8221; bortsett fr\u00e5n allt d\u00e4r jag m\u00e5ste st\u00e5 upp. Och det g\u00e5r ju att g\u00f6ra mycket \u00e4nd\u00e5!<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e5h\u00e4r l\u00e5ngt har jag m\u00e5tt j\u00e4ttebra i kroppen faktiskt. I b\u00f6rjan orkade jag s\u00e5klart inte s\u00e5 mycket men nu k\u00e4nner jag mig i princip som vanligt. Foten \u00e4r stelare i vissa l\u00e4gen, men jag k\u00e4nner mig inte oliksidig annars. <\/p>\n\n\n\n<p>Nu \u00e5terst\u00e5r att se hur mycket nytta det h\u00e4r kommer g\u00f6ra n\u00e4r jag ska g\u00e5 (och rida) igen. Jag f\u00f6rst\u00e5r att jag kanske kommer bli besviken p\u00e5 min kropp, men jag h\u00e5ller \u00e4nd\u00e5 tummarna f\u00f6r att det g\u00e5r hyfsat snabbt. En sak \u00e4r s\u00e4ker &#8211; hade jag inte haft ridningen i sikte hade jag aldrig gjort den h\u00e4r anstr\u00e4ngningen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2020\/11\/IMG_20201106_165624_775-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-21803\" srcset=\"https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2020\/11\/IMG_20201106_165624_775-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2020\/11\/IMG_20201106_165624_775-300x300.jpg 300w, https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2020\/11\/IMG_20201106_165624_775-150x150.jpg 150w, https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2020\/11\/IMG_20201106_165624_775-768x768.jpg 768w, https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2020\/11\/IMG_20201106_165624_775-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2020\/11\/IMG_20201106_165624_775-2048x2048.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Okej, bortsett fr\u00e5n en svacka nu med bruten fot t\u00f6rs jag \u00e4nd\u00e5 st\u00e5 f\u00f6r rubriken. F\u00f6r det f\u00f6rsta inneb\u00e4r ett h\u00e4stjobb massor av gratis tr\u00e4ning och utevistelse. Och \u00e4ven om man jobbar mycket s\u00e5 \u00e4r jag \u00f6vertygad om att h\u00e4starna h\u00e5ller stressniv\u00e5erna nere och gynnar ett mentalt v\u00e4lm\u00e5ende. Nu n\u00e4r jag \u00e4r deltidssjukskriven blir jag [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21805","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21805"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21805\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}