{"id":19026,"date":"2018-12-23T18:07:28","date_gmt":"2018-12-23T16:07:28","guid":{"rendered":"http:\/\/ryttarutbildning.se\/?p=19026"},"modified":"2018-12-23T18:07:28","modified_gmt":"2018-12-23T16:07:28","slug":"bli-en-battre-ryttare-lucka-23","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/?p=19026","title":{"rendered":"Bli en b\u00e4ttre ryttare &#8211; lucka 23"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\"><strong><a href=\"https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/12\/19554835_10157384834068636_2656500165479657501_n.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19018\" src=\"https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/12\/19554835_10157384834068636_2656500165479657501_n.jpg\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/12\/19554835_10157384834068636_2656500165479657501_n.jpg 960w, https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/12\/19554835_10157384834068636_2656500165479657501_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/12\/19554835_10157384834068636_2656500165479657501_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/12\/19554835_10157384834068636_2656500165479657501_n-768x768.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a>Lucka 23.<\/strong><br \/>\n<em><strong>V\u00e4rm upp med yoga inf\u00f6r din ridning, i samarbete med Helena Starkenberg<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Brukar du v\u00e4rma upp dig sj\u00e4lv innan du sitter upp p\u00e5 h\u00e4stryggen? M\u00e5nga upplever att uppv\u00e4rmning med hj\u00e4lp av mjuk dynamisk yoga ger en mer avsp\u00e4nd och djupare k\u00e4nsla i sadeln. Vid v\u00e5ra helgkurser med yoga och ridning kan vi ofta \u00e4ven se omedelbara effekter p\u00e5 ridningen i form av mer avslappnade och fokuserade ryttare med b\u00e4ttre kroppsk\u00e4nnedom, ryttark\u00e4nsla och stabilitet som kommer djupare ner i sadeln vilket p\u00e5tagligt f\u00f6rb\u00e4ttrar ryttarens f\u00f6rm\u00e5ga att inverka p\u00e5 och samspela med h\u00e4sten. Djupare andning hj\u00e4lper oss att syres\u00e4tta kroppen b\u00e4ttre under anstr\u00e4ngning och vi kan k\u00e4nna en st\u00f6rre uth\u00e5llighet under ridpasset samt bli mindre fl\u00e5siga (vilket ocks\u00e5 ofta \u00e4r en kombinerad effekt av \u00f6kad avsp\u00e4ndhet). Lite mer dynamisk Yang Yoga s\u00e5som Vinyasa Flow l\u00e4mpar sig s\u00e4rskilt v\u00e4l f\u00f6r att v\u00e4rma upp kroppen inf\u00f6r ett ridpass.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Via l\u00e4nken hittar du en lite kortare Vinyasa Flow yogasekvens med n\u00e5gra positioner som med f\u00f6rdel genomf\u00f6rs inf\u00f6r ett ridpass f\u00f6r att v\u00e4rma och mjuka upp kroppen, aktivera coremuskler och andning, v\u00e4rma upp ryggraden i alla riktningar, \u00f6ka fokus och koncentration samt f\u00e5 bort ev stelhet och dynamiskt \u00f6ka r\u00f6rligheten i br\u00f6strygg, h\u00f6fter, ljumskar etc f\u00f6r att komma djupare ner i sadeln.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/12\/Uppv\u00e4rmningssekvens-f\u00f6r-ryttare-1-1.pdf\">Uppv\u00e4rmningssekvens f\u00f6r ryttare (1)<\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Ber\u00e4knad tids\u00e5tg\u00e5ng ca 10-15 min beroende p\u00e5 tempo och antal repetitioner per position. B\u00f6rja med att ta l\u00e5nga djupa andetag f\u00f6r att f\u00f6rdjupa din andning, bibeh\u00e5ll andningen under hela yogapasset samtidigt som du synkroniserar den med dina r\u00f6relser och avsluta g\u00e4rna med minst 5 min avslappnande vila.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Lycka till!<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u00c4r du intresserad av att veta mer om hur du som ryttare kan anv\u00e4nda yoga som komplement till din ridning, se\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ryttarform.se\/\">www.ryttarform.se<\/a>.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lucka 23. V\u00e4rm upp med yoga inf\u00f6r din ridning, i samarbete med Helena Starkenberg Brukar du v\u00e4rma upp dig sj\u00e4lv innan du sitter upp p\u00e5 h\u00e4stryggen? M\u00e5nga upplever att uppv\u00e4rmning med hj\u00e4lp av mjuk dynamisk yoga ger en mer avsp\u00e4nd och djupare k\u00e4nsla i sadeln. Vid v\u00e5ra helgkurser med yoga och ridning kan vi ofta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[20,21,12],"tags":[],"class_list":["post-19026","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bli-en-battre-ryttare","category-julkalender","category-tips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19026","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=19026"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19026\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=19026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=19026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=19026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}