{"id":18794,"date":"2018-12-05T08:16:30","date_gmt":"2018-12-05T06:16:30","guid":{"rendered":"http:\/\/ryttarutbildning.se\/?p=18794"},"modified":"2018-12-05T08:16:30","modified_gmt":"2018-12-05T06:16:30","slug":"bli-en-battre-ryttare-lucka-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/?p=18794","title":{"rendered":"Bli en b\u00e4ttre ryttare &#8211; lucka 5"},"content":{"rendered":"<p><strong><a href=\"https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/11\/DSC_1475.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-18758\" src=\"https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/11\/DSC_1475.jpg\" alt=\"\" width=\"3002\" height=\"1679\" srcset=\"https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/11\/DSC_1475.jpg 3002w, https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/11\/DSC_1475-300x168.jpg 300w, https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/11\/DSC_1475-768x430.jpg 768w, https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/11\/DSC_1475-1024x573.jpg 1024w, https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/11\/DSC_1475-500x280.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 3002px) 100vw, 3002px\" \/><\/a><br \/>\nLucka 5.<br \/>\n<em>F\u00f6rberedelse inf\u00f6r ridpasset<\/em><\/strong><\/p>\n<p>F\u00f6r b\u00e5de din egen och h\u00e4stens skull \u00e4r det bra att vara f\u00f6rberedd inf\u00f6r ridpasset. Det finns n\u00e5gra viktiga och grundl\u00e4ggande saker (enligt mig) och det \u00e4r att inte vara stressad inf\u00f6r ridningen och att ha \u00e4tit ordentligt.. \ud83d\ude09 Kanske inte en brakmiddag precis f\u00f6re ridpasset, men i alla fall ett mellanm\u00e5l eller vad som passar. Att sitta upp utan energi \u00e4r aldrig bra.<\/p>\n<p>Om du har tid \u00f6ver och kan planera in en uppv\u00e4rmning f\u00f6r kroppen s\u00e5 \u00e4r det ocks\u00e5 j\u00e4ttebra!<\/p>\n<p>H\u00e4r \u00e4r en film som jag har l\u00e5nat och lagt upp f\u00f6rut. Det \u00e4r en kort sekvens med r\u00f6relser som man g\u00f6r i ett fl\u00f6de och som kan vara en bra uppv\u00e4rmning inf\u00f6r ridpasset. Jag brukar g\u00f6ra minst tre g\u00e5nger p\u00e5 varje sida. Det lilla g\u00f6r skillnad, men det g\u00e5r s\u00e5klart att g\u00f6ra fler upprepningar om man beh\u00f6ver!<\/p>\n<p>Klicka p\u00e5 bilden f\u00f6r att komma till en film som visar hela sekvensen.<\/p>\n<p>http:\/\/dressageridertraining.com\/blog\/the-best-stretching-sequence-for-dressage-riders-in-less-than-5-minutes\/?inf_contact_key=cbbe1ae71a5a8d839dc6f0d0417be5db9e78db772b61818e2179451f010dbf5e&#038;wvideo=6uwh66rdln<\/p>\n<p>Naturligtvis kan det vara sv\u00e5rt att hinna v\u00e4rma upp varje g\u00e5ng, men en snabbversion kan vara att g\u00f6ra n\u00e5gra enkla saker innan du sitter upp, t.ex. rulla p\u00e5 axlarna eller stretcha h\u00f6ftb\u00f6jaren om du beh\u00f6ver. Jag brukar leda fram h\u00e4sten ist\u00e4llet f\u00f6r att sitta upp direkt, och \u00e4ven den tiden kan man minsann utnyttja! T\u00e4nk p\u00e5 din h\u00e5llning redan d\u00e5, k\u00e4nn efter hur du andas, och k\u00e4nn att du tar lika l\u00e5nga steg med b\u00e5da benen. &#8221;Hasa&#8221; inte omrkting med h\u00e4sten p\u00e5 sl\u00e4pt\u00e5g! Jag \u00e4r helt s\u00e4ker p\u00e5 att man redan under den d\u00e4r promenaden kan &#8221;st\u00e4lla in kroppen&#8221; p\u00e5 dagens ridpass! (B\u00e5de din och h\u00e4stens.)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lucka 5. F\u00f6rberedelse inf\u00f6r ridpasset F\u00f6r b\u00e5de din egen och h\u00e4stens skull \u00e4r det bra att vara f\u00f6rberedd inf\u00f6r ridpasset. Det finns n\u00e5gra viktiga och grundl\u00e4ggande saker (enligt mig) och det \u00e4r att inte vara stressad inf\u00f6r ridningen och att ha \u00e4tit ordentligt.. \ud83d\ude09 Kanske inte en brakmiddag precis f\u00f6re ridpasset, men i alla fall [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[20,21,12],"tags":[],"class_list":["post-18794","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bli-en-battre-ryttare","category-julkalender","category-tips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18794"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18794\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}