{"id":18753,"date":"2018-12-03T09:30:26","date_gmt":"2018-12-03T07:30:26","guid":{"rendered":"http:\/\/ryttarutbildning.se\/?p=18753"},"modified":"2018-12-03T09:30:26","modified_gmt":"2018-12-03T07:30:26","slug":"bli-en-battre-ryttare-lucka-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/?p=18753","title":{"rendered":"Bli en b\u00e4ttre ryttare &#8211; lucka 3"},"content":{"rendered":"<p><strong><a href=\"https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/11\/IMG_5458.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-18787\" src=\"https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/11\/IMG_5458.jpg\" alt=\"\" width=\"5184\" height=\"3456\" srcset=\"https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/11\/IMG_5458.jpg 5184w, https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/11\/IMG_5458-300x200.jpg 300w, https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/11\/IMG_5458-768x512.jpg 768w, https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/11\/IMG_5458-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/media.ryttarutbildning.se\/2018\/11\/IMG_5458-450x300.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 5184px) 100vw, 5184px\" \/><\/a><br \/>\nLucka 3.<\/strong><br \/>\n<em><strong>Hitta sittbenen<br \/>\n<\/strong><\/em>Idag blir det en enkel &#8221;m\u00e5ndags-\u00f6vning&#8221; som \u00e4ven g\u00e5r bra att g\u00f6ra om ni har tr\u00e5kigt p\u00e5 kontoret! Det tar bara n\u00e5gon minut och \u00e4r mer av en &#8221;tankest\u00e4llare&#8221;.\u00a0Om du inte hittade sittbenen i \u00f6vningen i lucka 1 s\u00e5 kan det h\u00e4r vara en hj\u00e4lp: s\u00e4tt dig p\u00e5 en h\u00e5rd stol och placera dina h\u00e4nder under sittbenen (handflatorna upp\u00e5t), s\u00e5 kommer du m\u00e4rka hur tydligt de k\u00e4nns. Flytta sedan din vikt fr\u00e5n det ena sittbenet till det andra. Du kommer k\u00e4nna att det kr\u00e4vs en v\u00e4ldigt liten r\u00f6relse f\u00f6r att f\u00e5 betydligt mycket mer tryck p\u00e5 en sida. \u00c4ven om det \u00e4r en sadel mellan dig och h\u00e4sten s\u00e5 blir du medveten om hur mycket du p\u00e5verkar h\u00e4sten med din vikt \u2013 och s\u00e4rskilt om du sitter snett!<\/p>\n<p>Observera dock att f\u00f6r att sitta korrekt i sadeln ska du inte enbart &#8221;balansera&#8221; p\u00e5 sittbenen, utan du ska sitta p\u00e5 en &#8221;triangel&#8221; som best\u00e5r av sittbenen och skrevet.<br \/>\nD\u00e5 f\u00e5r du en &#8221;bredare&#8221; bas att balansera p\u00e5 \u00e4n om du bara sitter p\u00e5 sittbenen \/ rumpan.<\/p>\n<p><strong>Till h\u00e4st:<\/strong><br \/>\nProva s.k. &#8221;balanssits&#8221; (i halt eller skritt) d\u00e4r du lyfter upp b\u00e5da benen framf\u00f6r dig s\u00e5 att du endast balanserar p\u00e5 sittbenen. Du kan be n\u00e5gon h\u00e5lla i h\u00e4sten och sj\u00e4lv h\u00e5lla h\u00e4nderna p\u00e5 sadelns bakvalv om du tycker det \u00e4r sv\u00e5rt att lyfta benen. Bra \u00f6vning f\u00f6r core-musklerna ocks\u00e5, som vi fokuserar p\u00e5 i n\u00e4sta lucka!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lucka 3. Hitta sittbenen Idag blir det en enkel &#8221;m\u00e5ndags-\u00f6vning&#8221; som \u00e4ven g\u00e5r bra att g\u00f6ra om ni har tr\u00e5kigt p\u00e5 kontoret! Det tar bara n\u00e5gon minut och \u00e4r mer av en &#8221;tankest\u00e4llare&#8221;.\u00a0Om du inte hittade sittbenen i \u00f6vningen i lucka 1 s\u00e5 kan det h\u00e4r vara en hj\u00e4lp: s\u00e4tt dig p\u00e5 en h\u00e5rd stol [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[20,21,17,12],"tags":[],"class_list":["post-18753","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bli-en-battre-ryttare","category-julkalender","category-ridtips","category-tips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18753","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18753"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18753\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}