{"id":11294,"date":"2015-09-05T21:17:05","date_gmt":"2015-09-05T19:17:05","guid":{"rendered":"http:\/\/ryttarutbildning.se\/?p=11294"},"modified":"2015-09-05T21:17:05","modified_gmt":"2015-09-05T19:17:05","slug":"den-viktiga-fokuseringen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/?p=11294","title":{"rendered":"Den viktiga fokuseringen"},"content":{"rendered":"

Att kunna fokusera<\/strong> och vara i sin egen ”bubbla” n\u00e4r man rider \u00e4r oerh\u00f6rt viktigt. Jag ser ofta p\u00e5 mina elever ifall de inte kan beh\u00e5lla fokus, f\u00f6r det m\u00e4rks p\u00e5 h\u00e4starna direkt! Det kan vara allt ifr\u00e5n att komma med andan i halsen till stallet och vara stressad (det smittar, som bekant), eller att man inte har \u00e4tit ordentligt innan. Om man sj\u00e4lv inte \u00e4r helt n\u00e4rvarande s\u00e5 kan man inte heller kr\u00e4va att h\u00e4sten ska lyssna och vara avsp\u00e4nd. Allt det vi g\u00f6r och k\u00e4nner speglar h\u00e4starna direkt, oavsett om vi vill eller inte. Givetvis kan h\u00e4sten ocks\u00e5 ha en bra eller d\u00e5lig dag, men om jag som ryttare kan bibeh\u00e5lla fokus s\u00e5 kan det bli ett bra ridpass \u00e4nd\u00e5.<\/p>\n

Det h\u00e4r \u00e4r kanske sv\u00e5rt att tr\u00e4na p\u00e5, men f\u00f6rsta steget \u00e4r faktiskt att bli medveten<\/strong>. (Dels p\u00e5 hur man t\u00e4nker, men ocks\u00e5 p\u00e5 hur din kropp reagerar.) Det \u00e4r l\u00e4ttare att se det utifr\u00e5n \u00e4n att m\u00e4rka det p\u00e5 sig sj\u00e4lv, tyv\u00e4rr. Exempelvis kan det synas p\u00e5 en framridning till en t\u00e4vling – titta p\u00e5 ryttarna och se vilka som h\u00e5ller fokus p\u00e5 sig och sin h\u00e4st, och vilka som tittar p\u00e5 de som st\u00e5r vid sidan av banan ist\u00e4llet! Eller bara en s\u00e5dan h\u00e4r sak: p\u00e5 en lektion nyligen s\u00e5 skrattade en av ryttarna, vilket gjorde att hon inte fick h\u00e4sten att stanna. S\u00e5 fort hon var tyst och koncentrerad s\u00e5 var det inget problem l\u00e4ngre. Nu \u00e4r det ju i och f\u00f6r sig bra att skratta och ha roligt n\u00e4r man rider – men det visar \u00e4nd\u00e5 hur k\u00e4nslig h\u00e4sten \u00e4r.<\/p>\n

Sj\u00e4lv fick jag problem n\u00e4r jag skulle rida Lag-SM. I vanliga fall \u00e4r jag faktiskt r\u00e4tt\u00a0bra p\u00e5 att fokusera p\u00e5 framridningen, men d\u00e4r m\u00e5ste jag erk\u00e4nna att jag blev lite st\u00f6rd av att ha massa k\u00e4nda namn och erk\u00e4nt duktiga ryttare kring mig under framridningen. Det tog en hel del energi fr\u00e5n mig som jag kunde anv\u00e4nt till n\u00e5got b\u00e4ttre. Och i det fallet handlar det om rutin – det var en\u00a0”ny” situation att vara p\u00e5 en s\u00e5 stor t\u00e4vling helt pl\u00f6tsligt och d\u00e5 blev jag okoncentrerad. Men jag f\u00e5r \u00e4nd\u00e5 ge mig sj\u00e4lv en klapp p\u00e5 axeln f\u00f6r att jag red s\u00e5 bra jag kunde inne p\u00e5 banan \u00e4nd\u00e5.<\/p>\n

Ig\u00e5r hade jag inte heller n\u00e5gon superk\u00e4nsla n\u00e4r jag skulle rida Anea. Dels fick jag bes\u00f6k av en kompis som kom helt otippat. Jag m\u00e5ste erk\u00e4nna att jag nog blev lite sp\u00e4nd av det, f\u00f6r hon har aldrig sett Anea ”live”. Dessutom hade jag en tid att passa efter\u00e5t, vilket gjorde att jag red under lite tidspress ocks\u00e5. Och s\u00e5 t\u00e4vling framf\u00f6r mig… Det var inte ett j\u00e4tted\u00e5ligt pass, men jag ins\u00e5g verkligen att anledningen att det inte blev b\u00e4ttre<\/em> var mitt eget d\u00e5liga fokus. Jag missade att kolla av den viktiga grunden, att verkligen ha h\u00e4sten l\u00f6sgjord och lyssna p\u00e5 sm\u00e5 hj\u00e4lper. Men – till idag hade jag t\u00e4nkt igenom vilka saker som m\u00e5ste fungera, och jag b\u00f6rjade i ”r\u00e4tt \u00e4nde” och var supernoga med detaljerna. Det blev stor skillnad f\u00f6r att jag verkligen hade en plan idag. Hoppas nu jag kan h\u00e5lla mig till den imorgon, n\u00e4r jag tydligen ska beh\u00f6va t\u00e4vla i \u00f6sregn… (Extra irriterande n\u00e4r det har varit j\u00e4ttefint idag, och ser ut att bli sol n\u00e4stan hela n\u00e4sta vecka…)<\/p>\n

Nu: tidigt i s\u00e4ng, \u00e4ven om det \u00e4r l\u00f6rdag, s\u00e5 jag inte kan skylla p\u00e5 att jag \u00e4r tr\u00f6tt imorgon.
\n\"DSC_7747\"<\/a>P\u00e5 Str\u00f6msholm i v\u00e5ras n\u00e4r vi provred banan innan t\u00e4vlingen. Det \u00e4r l\u00e4tt att t\u00e4nka att man inte ens har d\u00e4r att g\u00f6ra, men d\u00e5 g\u00e4ller det att f\u00f6rs\u00f6ka sl\u00e4ppa s\u00e5dana tankar och \u00e4nd\u00e5 h\u00e5lla fokus p\u00e5 sig och sin h\u00e4st.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att kunna fokusera och vara i sin egen ”bubbla” n\u00e4r man rider \u00e4r oerh\u00f6rt viktigt. Jag ser ofta p\u00e5 mina elever ifall de inte kan beh\u00e5lla fokus, f\u00f6r det m\u00e4rks p\u00e5 h\u00e4starna direkt! Det kan vara allt ifr\u00e5n att komma med andan i halsen till stallet och vara stressad (det smittar, som bekant), eller att […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[14,17],"tags":[],"class_list":["post-11294","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-asikter-och-tankar","category-ridtips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11294","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11294"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11294\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11294"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11294"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryttarutbildning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11294"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}